Cara Meninggikan Badan Dengan Olahraga

| Label: | |
Cara meninggikan badan. Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk anda. Tapi harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan anda sehingga anda dapat merasakan efeknya. Demikianlah artikel tentang cara meninggikan tubuh, semoga artikel kali ini bermanfaat dan jangan lupa kunjungi sumbernya juga ya,,,,

Sumber : http://aselabar.wordpress.com


lintasberita

Artikel Terkait :

7 komentar:

  1. agen poker online says:

    Bagus sekali blog-nya, Terus berkarya ya Kak ..!!

    KONTES SEO Juni 2016
    Poker Online Terpercaya
    Poker Online

  2. Ganool says:

    Makasih banyak buat infonya mas bro.. jangan lupa kunjung balik ya... Ane tunggu...

  3. Agen Poker online says:

    informasinya sangat bermanfaat, thanks gan :)

  4. Poker Online says:

    Salam kenal, sangat bermanfaat sekali infonya :)

  5. Agen Poker Terpercaya says:

    Makasih banyak buat infonya, sangat membantu sekali saya buat saya untuk mendapatkan inspirasi baru...

  6. gonodenature2 says:

    PERMISI GAN NUMPANG LEWAT DAN BACA ARTIKEL AGAN

    Gejala infeksi yang aneh, lelah yang tidak dapat dijelaskan mengapa, keringat malam, berat badan menurun. Sakit Di Atas Kemaluan Wanita Sebelah Kanan, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan Kunjungi website kami,

    Obat Herbal Kencing Nanah, Untuk yang pertama adalah Cara menyembuhkan Kencing Nanah Dengan Obat Alami dengan khasiat daun kumis kucing. Sakit Di Daerah Kemaluan Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan kunjungi halaman web,

    Mungkin bagi sebagian orang daun kumis kucing ini dipandang sebelah mata karena bentuk serta rasa yang kurang enak. Nyeri Di Daerah Kemaluan Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan Baca selengkapnya,

    Akan tetapi, jangan salah daun kumis kucing ini merupakan warisan turun temurun yang sangat manjur untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Kemaluan Nyeri Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan klik untuk info selengkapnya,

    ini mempunyai kandungan seperti jenis kandungan glikosida, jenis garam kalium, moinositol, minyak lemak dan zat samak yang berfungsi sebagai berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kencing batu, komplikasi dan salah satunya juga penyakit Sipilis atau sifilis ini. Nyeri Di Sekitar Kemaluan Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan kunjungi sekarang,

    Selain itu di dalam kandungan daun kumis kucing terdapat zat yang berfungsi untuk menyembuhkan luka sehingga sangat pas untuk penyembuhan. Nyeri Di Tulang Kemaluan Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan Kunjungi website kami,

    Untuk yang selanjutnya adalah Herbal Kencing Nanah Di Apotik dengan khasiat daun alang- alang. Sakit Pada Kemaluan Saat Kencing, untuk anda yang menderita penyakit Kencing Nanah atau gonore dan ingin sembuh silahkan Info selengkapnya,

  7. dominoqq says:

    Informasi yang sangat bagus dan berguna. Ditunggu untuk update selanjutnya gan


    bandarq
    domino99 online terpercaya
    dominoqq
    domino qiu qiu

Posting Komentar

Next Prev home
 
Bareha's Blog™ All Right Reserved
Powered by Blogger